Les séances d’entraînement seront dispensées selon 4 niveaux :

0 – 5 kms : Pour les débutants ! Aucune compétence sportive n’est requise : on part de zéro ! L’objectif est de parvenir à courir, sans marquer d’arrêt, une distance de 5 kms au terme de la session.

5 – 10 kms : Par un entraînement progressif qui inclura quelques phases de travail en résistance, on visera à atteindre le seuil des 10 kms.

10 + long : Ce programme est accessible à tous les joggeurs capables de courir 10 kms et qui souhaitent allonger leurs parcours.

(Objectif proposé pour les 5-10 et 10+ : 12 avril 2026, Jogging « Ethias Liège Métropole », avec 2 distances de 7 et 15 kms, au départ de l’Esplanade des Guillemins.)

8 kms - Découverte : Une spécificité ansoise ! Le

groupe courant à allure modérée et parcourant environ 8kms, ira à la rencontre des richesses du patrimoine de notre ville.

Début de la session : Mercredi 25 mars à 19 hres.

Durée de la session : 12 semaines, chaque fois le mercredi à 19 hres, + un 13e mercredi (le 17 juin) pour organiser un test, remettre un souvenir et un diplôme.

L’entraînement dure une heure environ.

Les participants sont invités à compléter cette séance du mercredi par une ou, idéalement, deux sorties hebdomadaires supplémentaires ; un programme leur est remis pour les aider à planifier leur activité.

Lieu : Complexe sportif « François Heine » (Hall de tennis), Route Militaire 401 à 4432 Alleur.

Coût de l’inscription : 25,00 €, incluant une assurance annuelle pour la pratique encadrée du jogging. Ces frais d’inscription sont remboursés par les mutuelles ; les formulaires requis seront remis aux participants.

Paiement à la première séance ou par virement de 25,00 € au compte

BE70 0688 9631 8625 de « JCPMF Ans ».

Renseignements et contacts :

José ISTAZ – 0498 63 40 59 –