Je Cours pour ma Forme ANS - Saison 2025 🏃

Dates 26/03/2025 - 30/06/2025

RENDEZ VOUS le 26 MARS 2025 POUR LA 1ERE SEANCE ET LES INSCRIPTIONS!  

Quel que soit votre niveau, participez Ă  trois mois de sport encadrĂ© et Ă  votre rythme  !

  • La session durera 12 semaines ; elle se clĂŽturera le mercredi 19 juin par un test qui permettra Ă  chacun de mesurer les progrĂšs accomplis et un Ă©vĂ©nement festif avec remise de diplĂŽmes, mĂ©dailles


    OĂč ? Au Hall de tennis « François Heine », Route Militaire 401 Ă  4432 Alleur. Les joggeurs sont accueillis dans la cafĂ©tĂ©ria du tennis ; des vestiaires confortables sont Ă  leur disposition pour se changer et prendre une douche.

Quand ? Le premier rendez-vous est fixé au mercredi 27 mars à 19 heures.

Deux séances sont prévues chaque semaine :
  1. La séance principale le mercredi à 19 h ;
  2. Une séance complémentaire le lundi à 19 h également.

Inscription le jour mĂȘme ; vu le nombre des participants, il est conseillĂ© de venir ÂŒ hre Ă  l’avance.
Chaque sĂ©ance dure une heure environ ; elle dĂ©bute par une phase d’échauffement (10 minutes), suivie d’une pĂ©riode de course (en alternance Ă©ventuellement avec des pĂ©riodes de marche) et, enfin, de plusieurs exercices de stretching (5 minutes minimum).


5 niveaux sont proposĂ©s  :

  • 0-5 kms : Pour les dĂ©butants ! Pas d’élitisme ni d’esprit de compĂ©tition. Aucune compĂ©tence sportive n’est requise.
  • 5-10 kms : Par un entraĂźnement progressif qui inclura quelques phases de travail en rĂ©sistance, on visera Ă  atteindre le seuil des 10 kms.
  • 10+ long : Accessible Ă  tous les joggeurs capables de courir 10 kms et qui souhaitent allonger leurs parcours, ce programme est une nouveautĂ© depuis 2024.
  • Groupe DĂ©couverte : 8km Ă  allure modĂ©rĂ©e . Le groupe va Ă  la rencontre des particularitĂ©s, curiositĂ©s et richesses du patrimoine de notre ville.

 

Renseignements et contacts : JosĂ© ISTAZ – 0498 634059 – jose.istaz@teledisnet.be
Lieu

Complexe François Heine