Je Cours pour ma Forme ANS - Saison 2025 🏃

RENDEZ VOUS le 26 MARS 2025 POUR LA 1ERE SEANCE ET LES INSCRIPTIONS!  

Quel que soit votre niveau, participez à trois mois de sport encadré et à votre rythme  !

• La session durera 12 semaines ; elle se clôturera le mercredi 19 juin par un test qui permettra à chacun de mesurer les progrès accomplis et un événement festif avec remise de diplômes, médailles…

  Où ? Au Hall de tennis « François Heine », Route Militaire 401 à 4432 Alleur. Les joggeurs sont accueillis dans la cafétéria du tennis ; des vestiaires confortables sont à leur disposition pour se changer et prendre une douche.

1. La séance principale le mercredi à 19 h ;
2. Une séance complémentaire le lundi à 19 h également.

Inscription le jour même ; vu le nombre des participants, il est conseillé de venir ¼ hre à l’avance.
Chaque séance dure une heure environ ; elle débute par une phase d’échauffement (10 minutes), suivie d’une période de course (en alternance éventuellement avec des périodes de marche) et, enfin, de plusieurs exercices de stretching (5 minutes minimum).

5 niveaux sont proposés  :

• 0-5 kms : Pour les débutants ! Pas d’élitisme ni d’esprit de compétition. Aucune compétence sportive n’est requise.
• 5-10 kms : Par un entraînement progressif qui inclura quelques phases de travail en résistance, on visera à atteindre le seuil des 10 kms.
• 10+ long : Accessible à tous les joggeurs capables de courir 10 kms et qui souhaitent allonger leurs parcours, ce programme est une nouveauté depuis 2024.
• Groupe Découverte : 8km à allure modérée . Le groupe va à la rencontre des particularités, curiosités et richesses du patrimoine de notre ville.