Je Cours pour ma Forme - Saison 2024 🏃

JCPMF

RENDEZ VOUS le 27 MARS 2024 POUR LA 1ERE SEANCE ET LES INSCRIPTIONS! 🌾 

Quel que soit votre niveau, participez Ă  trois mois de sport encadrĂ© et Ă  votre rythme  !🏃

  • 📅La session durera 12 semaines ; elle se clĂŽturera le mercredi 19 juin par un test qui permettra Ă  chacun de mesurer les progrĂšs accomplis et un Ă©vĂ©nement festif avec remise de diplĂŽmes, mĂ©dailles

  • 📍 OĂč ? Au Hall de tennis « François Heine », Route Militaire 401 Ă  4432 Alleur. Les joggeurs sont accueillis dans la cafĂ©tĂ©ria du tennis ; des vestiaires confortables sont Ă  leur disposition pour se changer et prendre une douche.
  • ⏰ Quand ? Le premier rendez-vous est fixĂ© au mercredi 27 mars Ă  19 heures.

Deux séances sont prévues chaque semaine :
  1. La séance principale le mercredi à 19 h ;
  2. Une séance complémentaire le lundi à 19 h également.


đŸ–‹ïž Inscription le jour mĂȘme ; vu le nombre des participants, il est conseillĂ© de venir ÂŒ hre Ă  l’avance.
Chaque sĂ©ance dure une heure environ ; elle dĂ©bute par une phase d’échauffement (10 minutes), suivie d’une pĂ©riode de course (en alternance Ă©ventuellement avec des pĂ©riodes de marche) et, enfin, de plusieurs exercices de stretching (5 minutes minimum).


5 niveaux sont proposĂ©s  :

  • 0-5 kms : Pour les dĂ©butants ! Pas d’élitisme ni d’esprit de compĂ©tition. Aucune compĂ©tence sportive n’est requise. 
  • 5-10 kms : Par un entraĂźnement progressif qui inclura quelques phases de travail en rĂ©sistance, on visera Ă  atteindre le seuil des 10 kms.
  • 10+ long : Accessible Ă  tous les joggeurs capables de courir 10 kms et qui souhaitent allonger leurs parcours, ce programme est une nouveautĂ© 2024.
  • Deux objectifs / dĂ©fis (que chacun est libre de relever ou non) : la participation en groupe aux 20 kms de Bruxelles (26 mai) et au Grand Jogging de Verviers (16 juin – 13 kms).
  • Groupe DĂ©couverte : 8km Ă  allure modĂ©rĂ©e . Le groupe va Ă  la rencontre des particularitĂ©s, curiositĂ©s et richesses du patrimoine de notre ville.

 

☎ Renseignements et contacts : JosĂ© ISTAZ – 0498 634059 – jose.istaz@teledisnet.be